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㈠ 描写健步走的好处的藏头诗
健康长寿需锻炼，
步行快走最方便。
走路不仅练腿脚，
好处皆因体质健。
（此诗藏头：健步走好）
㈡ 健步走心情快乐的句子
1、你的笑声，就像尖尖的柳叶做成的哨音，划着全家人的耳膜，回响在两间并版不宽敞的小屋，洒给权我们幸福欢乐。
2、最明亮的欢乐火焰大概是由意外的火花点燃的。人生道路上不时散发出芳香的花朵，也是由偶然落下的种子自然生长出来的。
3、快乐的人兴趣广泛，不会无所事事。运动是快乐的添加剂，运动会直接带给人快乐。
4、快乐需要学习，更需要行动。快乐如花，需要辛勤浇灌。寻遍千山万水，寻不到快乐；在脚下栽培，快乐就马上开花。
5、看到队友率先冲过重点！他兴高采烈的跳了起来。
6、所谓快乐，就是做了有意义的事情而从内心倍感满足！而不是嘲笑哪个人而感到开心，那只是让人觉得愚昧的笑。
7、在现实生活中，很难有春常在，花常开，但是在我们的心中，如果多些包容，多些豁达，多些理解，多些从容，就会少了夏秋冬。就会发现处处皆春光，时时好时节。心内有大千，生活亦坦然。
8、辞旧岁，迎新春，每当除夕之夜，亲人们团聚一起，这真是一个欢天喜地的日子。
9、生活处处有快乐，让我们一起寻找快乐、探索快乐、拥有快乐吧！
㈢ 从持之以恒锻炼原则出发谈谈健步走的意义所在
健步走的抄健身作用：
一、提高心肺功能耐力突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性,如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;
二、改变血液质量增加全血容量、降低学业的粘稠度,增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量,有效防止动脉粥样硬化的发生和发展,也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生;
三、调节血管机能健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环,降低动脉粥样硬化的危险因素;
四、减肥坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量,减少体脂百分比,增加和维持肌肉重量、耐力和力量;
五、促进骨关节健康可以增加骨密度、骨和关节力量,增加韧带、肌腱的力量,防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤,降低骨质疏松发生的危险性;
六、增加人体免疫能力提高抗病能力,加快病后康复速度;
七、改善心理状态健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力;
八、改善睡眠质量可以环节精神压力,使兴奋灶转移,促进睡眠.
中医专家提醒,健步走是一项绿色运动,在任何时间,任何地点,只要你愿意就是可以进行的运动.
㈣ 推荐几首健步走的歌曲
01Eminem、 - Love The Way You Lie
02Avril Lavigne - My Happy Ending
03Michael Learns To Rock - That's Why(You Go Away)
04Backstreet Boys - I Want It That Way
05Groove Coverage - Far Away From Home
06ATC - Thinking Of You
07Aaron Carter - One Better
08James Blunt - You're Beautiful
09OneRepublic - Counting Stars
10Backstreet Boys - In A World Like This
11M2M - Mirror Mirror
12Jason Mraz - I'm Yours
13Hilary Duff - Beat Of My Heart
14Bon Jovi - It's My Life
15Blue - U Make Me Wanna
16Mariah Carey - I Stay In Love
17Beyonce - If I Were A Boy
18Miley Cyrus - We Can't Stop
19Akon - Be With You
20Simple Plan - Crazy
21Backstreet Boys - As Long As You Love Me
22Westlife - My Love
23The Fray - Never Say Never
24Selwyn - Negative Things
25Kelly Clarkson - Because Of You
26Savage Garden - I Knew I Loved You
27Elliott Yamin - Wait For You
28Ina - I Wanted You
29Akon、Michael Jackson - Hold My Hand
30M2M - Pretty Boy
31Aaron Carter - I'm All About You
32Richard Marx - Right Here Waiting
33Linkin Park - Numb
㈤ 健步走的标准是什么
1、走多快？
健走的强度可以由「速度」得知。健走多半采用「分速」计算，指的是一分钟走了多少米。而标准健走速度：日常步行╱1分钟60～70m；健走运动╱1分钟90～100m；银发族（为了长寿保健）╱1分钟保持55m。
PS：如果你平时不爱运动，建议从低强度的运动强度开始运动，大约50-70步/分的慢步走较为适宜，或结合自身情况，达到身体有热感或稍出汗，但仍能够在运动中交谈的水平，即可达到健康目标。
2、走多少？
现在不论是微信上、微博上还是支付宝上抑或是小米运动上都有计步数的，也让很多追求每天一万步，让人点赞，发微博，收绿色能量等。但是真的必须要走1万步吗？强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。
3、走多久
美国运动医学会及美国心脏协会规律运动指南指出：进行30分钟有氧运动的推荐量是普通成人保持健康和降低慢性疾病风险所需要的，如果是为了减低体重或保持体重，每次60-90分钟的运动是必要的。每周进行3-5次最为适宜，最好以隔天一次的方式进行。
所以，我们最适的步行运动时间一般需要40-45分钟。当然，对于慢性疾病患者，运动时间仍然是因人而异的相应缩短，但我们的推荐平均20-30分钟左右的运动时间，这其中同样包括热身及整理时间。
4、如何走？
健步走是一项完美的运动。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
走路时，身体尽量挺直，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直视前方。这个时候要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适；手臂放松，让手腕自然的前后摆动。
ps：不要带包等负重行走，不要不做热身运动等，步行虽说是最为简单的运动，但其速度、时间、姿势等方面都有很多需要关注的问题。只有我们通过正确的方式方法进行锻炼，才能达到相应的运动效益。
㈥ 健步走除了队旗外还有什么可以作为标志
统一的帽子或头巾，服装，显眼的饰品