肺部創造性

㈠ 肺部的腫瘤應該如何護理比較好呢

之前聽過胡群峰專家的肺部腫瘤護理工作

一、褥瘡預防
肺腫瘤晚期病人營養回狀況一般較差，有時合並答全身水腫，極易產生褥瘡，且迅速擴展，難以治癒，預防褥瘡發生尤為重要。減輕局部壓力，按時更換體位，身體易受壓部位用氣圈、軟枕等墊起，避免長期受壓。保持皮膚清潔，尤其對於大小便失禁的病人，保持床鋪清潔、平整，對已破潰皮膚應用烤燈照射，保持局部乾燥。

二、緩解症狀
發熱為肺腫瘤的主要症狀之一，應囑病人注意保暖，預防感冒，以免發生肺炎;對於刺激性咳嗽，可給予鎮咳劑;夜間病人持續性咳嗽時，可飲熱水，以減輕咽喉部的刺激;如有咳血應給止血葯，大量咳血時，立即通知醫生。

三、病情觀察及護理
肺腫瘤晚期病人常有腫瘤不同部位的轉移，引起不同症狀，應注意觀察給予相應的護理。如肝、腦轉移，可出現突然昏迷、抽搐、視物不清，護理人員應及時發現給予對症處理。

四、心理護理
肺腫瘤晚期的病人會有焦慮、恐懼、悲傷等心理，也常出現冷漠、孤獨，我們要有高度的同情心和責任心，努力為患者創造一個溫暖和諧的修養環境，安置於單人病房，語言親切，態度誠懇，鼓勵病人說出自己的心理感受，及時開導，主動向患者介紹病情好轉的信息。

㈡ 肺部真菌感染老人身體虛弱吃什麼食療好

肺結核病是慢性、消耗性疾病，最常見的症狀有低熱、盜汗、食慾減退，消瘦無力等。肺結核病人的食慾一般都特別不好，為補償疾病引起的消耗，增強抵抗力，在飲食上加強營養具有很重要意義。
應給予高蛋白和熱能。結核病的任何症狀都會使組織蛋白和熱能嚴重消耗，因此在食物蛋白質和熱能的供應上，都要高於正常人，蛋白質每日供給量是1.5～2.0g/kg，以奶類、蛋類、動物內臟、魚蝦、瘦肉、豆製品等食物作為蛋白質的來源。牛奶中含酪蛋白及鈣質較豐富，是結核病人較為理想的營養食品。熱能供給量以維持病人正常體重為原則，可按每公斤體重40～50千卡供給，碳水化合物類主食可按食量滿足供給，不必加以限制，但脂肪不宜多吃，以免引起消化不良和肥胖。
維生素和無機鹽對結核病康復促進作用很大。其中維生素a，有增強身體抗病能力的作用；維生素b和c可提高體內各代謝過程，增進食慾，健全肺和血管等組織功能；如有反復咯血的病人，還應增加鐵質供應。 提倡多吃綠葉蔬菜、水果以及雜糧。

護理：

1 ．結核病是慢性傳染病，治療時間長，恢復慢，在工作、生活等方面都會對病人乃至整個家庭產生不良影響，家人要正確對待這些問題，對病人不能嫌棄，要給病人以心理上支持，創造良好的環境，使其樹立戰勝疾病的信心，安心休息，積極配合治療，最後達到真正 治癒。

2 ．肺結核主要是通過呼吸道傳染的，其次是通過被結核菌污染的食物或食具而引起腸道感染，因此要做好肺結核病人的消毒與隔離。①病人咳嗽、打噴嚏和高聲講話時不能直向旁人，同時要用手或手帕掩住口鼻，手帕應煮沸消毒。②不隨地吐痰，做好病人痰液的消毒處理，痰吐在紙上和擦拭口鼻分泌物的紙張一起燒掉，或將痰吐在痰杯里加 2 ％煤酚皂溶液每日消毒一次。③病人所用食具應餐後煮沸消毒。④有條件者對室內空氣每天消毒 1 ～ 2 次，將病人所用卧具、書籍每日在陽光下暴曬 2 小時，可殺死結核桿菌。⑤密切接觸病人者應作卡介苗 接種。

3 ．肺結核病人進展期應卧床休息，尤其是有發熱、咯血和肺代償功能不全者；沒有明顯中毒症狀的可進行一般活動，但需限制活動量，保證充分休息時間；好轉期過渡到穩定期，應循序漸進，增加活動量，可參與一定的勞務，不宜過度勞累，減少復發。

4 ．肺結核是慢性消耗性疾病，進展期病人往往十分虛弱，飲食上要增加營養，增加高蛋白、高熱量、高維生素食物的攝入，增強體質，增加其免疫系統功能。

5 ．痰中帶血或少量咯血是肺結核的常見症狀，護理上應注意以下幾點。①要予以關心和耐心解釋，保持鎮靜，消除病人緊張、恐懼心理。②病人應安靜休息，宜向患側卧位。③慎用鎮咳葯、鎮靜葯，指導病人進行有效咳嗽，保證呼吸道通暢。④飲食應給予流質或半流質易消化食物，每次進食應溫涼且不宜過多，同時注意保持大便通暢。 ⑤病人突然在咯血過程中出現胸悶、煩躁、呼吸困難或咯血不暢，應立即抱起病人雙腳，呈倒立位，輕拍背部，以利血塊排出，並盡快就地挖出或吸出口鼻。咽喉部血塊，同時盡快通知急救中心或社區醫療人員，就地進行搶救，待病情平穩後再進行搬動或轉送。

6 ．肺結核應用抗結核葯物治療，其原則是早期、規律、全程、聯用和適量用葯，治療時間較長，一般為 1 ～ 2 年，治療成功的關鍵在於規定時間內有規律地用葯，避免遺漏與中斷。因此病人堅持按規定的方案進行治療十分重要，家人應起協助和督促作用，同時要注意葯物的副作用：異煙肼易造成周圍神經炎，可服維生素 b1 、維生素 b6 預防；鏈黴素易產生聽力和腎損害，應注意病人聽力有無變化，定期復查腎功能；利福平會引起胃腸反應；乙胺丁醇會產生球後視神經炎。此外，幾乎所有的抗結核葯物對肝臟均有不同程度的損害，在治療期間應定時復診復查肝功能，向醫生詳細匯報服葯後的反應，以及時調整用葯， 提高治療效果。

7 ．肺結核病人機體抵抗力較差，應保持愉快的心情，循序漸進地進行體育鍛煉，以增強體質，注意個人防護，避免呼吸道感染。

8 ．老年人患肺結核後，症狀常不如青壯年病例典型，發熱不明顯，中度以上發熱者不及 1/4 ，咯血者也只佔 1 ／ 4 ，而咳嗽、咯痰、心慌、胸悶、氣短、乏力、厭食、瘦弱、浮腫等症狀及體征出現者相對較多，容易誤診。近來老年人結核病所佔比例日趨增多，死亡率也較高，因此對原來患過結核病、家人或密切接觸者中有患肺結核的老年人，出現低熱、不明原因消瘦、咳嗽、乏力、氣短等可疑症狀時，應警惕肺結核，主動去醫院檢查。一旦確診應及時在醫生指導下，堅持正規、系統治療，千萬不可認為年老無需治療，延誤時機。

㈢ 懷疑是中心型肺癌，但支氣管鏡沒有做，光憑增強CT能看出來結果嗎【肺部疾病】

你好！
從你提高的CT片來看，左肺門部包塊明確，壓迫起到，有毛刺征，符合惡性表內現。建容議做支氣管鏡病理活檢，以明確細胞類型，以便選擇治療方案。
中心型肺癌，介入治療效果明確，控制好了有創造二次手術的機會。
感興趣請登錄我的「張洪新好大夫個人網站」，裡面有和你很相近的介入治療典型病例。

（張洪新大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

㈣ 額.肺部中間不適.靠心臟這邊、

一歲之內的孩子最好的睡姿是俯卧,側著頭,可以防止吐奶或咳嗽嗆到,關鍵有利於腦部發育,而且不容易造成頭部側偏,小兒頭骨還沒長成,任何一側的壓力都會產生不良影響,但之後,就應該嘗試改掉這個習慣了,並不能單憑俯卧這個姿勢就斷定孩子是否健康,但長期保持這個睡姿肯定是弊大於利的,下面是各種睡姿的優缺點,希望對你有幫助 1.仰卧 據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯卧 5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。 3.左側卧 醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。 4.右側卧 有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。 趴著睡覺有可能影響身體的長高發育 趴著睡的時候，枕頭被褥可能會堵住孩子的鼻子，造成孩子呼吸不暢。建議還是採取仰卧的姿勢 很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，自行採取或被動採取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。 警惕睡姿不當的會致病 1：右側卧位易致胃病 解析：右側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導致胃病。 正確指導：胃病是生活中比較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，最好是朝右側睡。 從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。 但是，患有食管迴流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。 2：俯卧位、左側卧易致心臟病 解析：俯卧位，易使呼吸不自由，壓迫內臟，引起噩夢，並影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。 左側卧位，不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。 正確指導：心臟病患者睡眠以右側卧為好。因為心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，相應減輕心臟的負擔。若已出現心衰，可採用半卧位以緩解呼吸困難，切忌俯卧和左側卧。 冠心病、心絞痛患者宜睡10—15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈迴流的血液減少，有利於心臟休息。 右側卧位的優點： 能使全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出。 3：右側卧位的缺點： 但右側卧位可使右側肢體受到壓迫，影響血液迴流而出現酸痛麻木等不適。 側卧位易致腦血栓 解析：可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。 正確指導：有關專家調查2000例腦梗塞病人，發現95％以上的病人習慣於側卧，這給腦血栓的形成創造了便利條件，所以為消除這一隱患，選擇合適的枕高和仰卧睡眠較為妥當。 4：枕頭過低易致高血壓解析：因為枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進作用，過高也會感到不適。 正確指導：宜採用加枕平卧的睡眠體位，枕頭一般高約12厘米。肺氣腫正確指導：肺氣腫患者應該仰卧，並抬高頭部，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。患有肺結核的人則應該側卧，有利於將氣管內存留的積血咯出。 5：仰卧位的優點： 仰卧位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。 仰卧位的缺點： 但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰卧位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血症。同時仰卧時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。 因此，睡覺不宜選擇左側卧位和俯卧位，最好睡右側卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側卧位。

㈤ 肺癌病人有哪些養生食譜

肺部腫瘤患者食譜選擇原則：提高生活質量、降低癌症腫瘤轉移和體力恢復，降低對身體損害，重要的是延長患者生命，一定要考慮幾個方面：癌症腫瘤病人飲食及食療是在治療過程重要部分，起到不可低估的作用，主要飲食食譜應該圍繞一下幾個方面進行設計：
1、吃可以增強免疫力的食物，通過食療增強機體免疫力來不斷降低腫瘤細胞的轉移。尤為重要的元素營養：復合維生素、氨基酸、核苷酸、三七、靈芝、酵母β-葡聚糖、蜂膠等增強免疫力的食物及保健營養素，其中最為重要常用的：三七可增加機體單核巨噬細胞系統功能，促進免疫器官 胸腺和脾增重，增強機體的細胞免疫及體液免疫功能。三七 PNS能明顯抑制角叉菜膠誘導的炎細胞增多和蛋白滲出，對急性炎症引起的毛細血管通透性升高、炎性滲出和組織水腫以及炎症後期肉芽組織增生也均有抑製作用。其作用機制與 PNS阻止炎細胞內游離鈣水平的升高，抑制灌流液中磷脂酶 A2 的活性，減少地諾前列酮的釋放有關。對體液和細胞免疫的作用 三七具有免疫調節劑的作用。研究表明， PNS可降低外周血白細胞移行抑制指數，增強機體的全身特異性細胞免疫功能，明 顯提高外周血中粒細胞和肺泡巨噬細胞的吞噬率。蜂膠具有良好的抗炎效果，這也是蜂膠最受人關注的生物學活性之一。研究發現蜂膠主要活性物質咖啡酸苯乙酯在關節炎、骨質疏鬆、腸胃炎等都有一定的抗炎作用。蜂膠和蜂膠中的有效活性成分對機體免疫系統有著良好的調節作用，能協助維持機體免疫系統的動態平衡與相對穩定。
只有腫瘤患者免疫力增強了，瘤細胞才可以被自身機體免疫細胞清除，從而降低了腫瘤細胞的轉移。
2、促進體力的恢復食物：主要常見的食物有氨基酸、復合維生素、膠原蛋白、多糖類等物質，促進機體能量與機體組織的恢復。
3、通過食療具有殺傷腫瘤細胞的物質，來對抗腫瘤細胞的復發、播散轉移。主要常用的物質：二甲雙胍、三七、蜂毒類的物質，其中蜂毒是殺傷癌細胞目前物質元素中最為有效的一種物質，需要特殊技術才可以實現，臨床慢慢應用。
二甲雙胍直接影響腫瘤細胞代謝，誘導腫瘤細胞凋亡，腫瘤細胞體積縮小。
三七中提取物皂苷可通過直接殺傷腫瘤細胞、抑制腫瘤細胞生長或轉移、誘導腫瘤細胞凋亡或誘導腫瘤細胞分化使其逆轉、增強和刺激機體免疫功能等多種方式起到抗腫瘤作用。
4、通過食療不斷改善腫瘤患者的精神緊張及情緒焦慮，是提高腫瘤患者生活質量提高的關鍵，更是延長生命的重要措施。
主要的物質有：γ-氨基丁酸、三七等中葯成分。
γ-氨基丁酸（GABA）在人們的情緒調節上也有很大的作用，比如緩解人們的焦慮、抑鬱等情緒的功能。
三七對中樞神經有抑製作用，表現為鎮靜、安定與改善睡眠等功用。PNS、三七單體 G2Rb1 均有顯著的鎮靜作用，並能協同中樞抑制葯的抑製作用。三七中PNS、G2Rb1對化學性和熱刺激性引起的疼痛均有明顯的鎮痛作用，且 PNS是一種阿片肽樣受體激動劑，不具成癮的副作用，讓惡性腫瘤患者減輕疼痛有更好的休息，從而使機體更好的恢復，提高生活質量。

㈥ 我媽得了肺癌（末期）希望食療能創做奇跡！具體說下有哪些食療能幫上忙

一般食療抄很難會出現奇跡的。 肺癌是肺部最常見的原發性惡性腫瘤。一般早期常無表現，晚期才見咳嗽、咳血、胸痛、發熱、氣急、消瘦、肥大性骨關節病以及癌瘤壓迫或轉移引起的症狀。 肺癌： 夏枯草30克、海藻30克、海帶30克、生牡蠣30克、石見穿30克、徐長卿30克、丹皮9克、瓜蔞15克、生地30克、野菊花30克、王不留行子30克、鐵樹葉30克、蜀羊泉30克、望江南30克、魚腥草30克、蒲公英30克。 若咳嗽者加半夏12克、陳皮9克、枇杷葉（包煎）9克、生薑2片、白芥子30克；咳血者加生地榆12克、大薊12克、小薊12克、花蕊石15克、仙鶴草30克。水煎服，每日一劑。

㈦ 肺部惡性腫瘤 在日常生活中飲食方面應該注意什麼

1．肺癌患者無吞抄咽困襲難時，應自由擇食，在不影響治療的情況下，應多吃一些含蛋白質，碳水化合物豐富的食品，提高膳食質量，為手術創造良好的條件。如果營養狀況較差，很難耐受手術的創傷，術後癒合慢，易感染，對手術康復不利。 2．要求飲食含有人體必需的各種營養素。在足夠熱量供應時，可以補充蛋白質營養，促進肌肉蛋白的合成，在熱量供應不足時，支鏈氨基酸也能提供更多的熱能。要素膳的種類很多，應用時，要從低濃度開始，若口服應注意慢飲，由於要素膳為高滲液，引用過快易產生腹瀉和嘔吐。 3．術後飲食調配：術後根據病情來調配飲食。因為手術創傷會引起消化系統的功能障礙，所以在食物選擇與進補時，不要急於求成。都要多吃新鮮蔬菜和水果，果蔬中含有豐富的維生素C，是抑癌物質，能夠阻斷癌細胞的生成，另外大蒜也含有抗癌物質。養成良好的生活和飲食習慣，定期體格檢查，及時診斷和治療。

㈧ 肺夕病怎麼緩解和治療

肺矽病就是矽肺病 矽是硅的舊稱，矽肺是塵肺的一種，是嚴重的職業病。游離的二氧化硅粉塵通過呼吸道在人的肺泡上發生堆積，影響氣體交換，最後人的肺泡失去作用，肺組織全部纖維化。用老百姓的話說，肺變成一個土疙瘩。 衛生部專家曾講過矽肺病人的灌洗治療：把病人全身麻醉，往肺里灌水沖洗，洗出來的水是渾濁的，靜置一段時間，水會分成水和泥沙兩層。 肺矽病治療方法主要有： 1．抗肺纖維化的葯物治療 其主要作用環節有防止粉塵在肺內沉積，增加肺的廓清功能，如克矽平；降低粉塵對細胞的毒性；保護肺泡巨噬細胞，防止生物膜破壞；抑製成纖維細胞形成膠原；抑制免疫反應；分解已形成矽性病灶中的膠原蛋白、多糖及脂蛋白；抑制白細胞對肺組織的損傷和纖維化；各種調節因子的抑制劑等。 2．合並症的綜合治療 矽肺病是慢性進行性職業病。在較長的病程中常合並其他疾病，不僅使塵肺病人的病情惡化，造成病人痛苦，直接影響預後，而且還是塵肺病人的主要死因。肺結核、呼吸功能不全和非特異性肺部感染是塵肺的三大合並症，也是常見的死亡原因。 塵肺病的合並症與單純的疾病在預防、診斷、治療、預後等方面不同，有其特點和規律。從預防醫學角度分析積極治療和控制塵肺的各種合並症是屬於三級預防中的第三級預防，可防止病情進展、惡化，減輕病人痛苦，延長患者生命。到目前為止，對肺矽病肺纖維化還沒有有效的葯物和方法，而影響塵肺病人壽命的主要是合並症和並發症，因此合並症的治療是當前國內外塵肺治療的主要方法，對減輕病人痛苦，延長壽命，提高生活質量具有非常重要的現實臨床意義。 3．基因治療 隨著對肺纖維化發病機制了解的增多，目前正在進行如何將目的基因安全、有效地轉入靶細胞，並在一定時期抑制細胞因子產生的實驗研究。有些致纖維化因子，如TNF—a和TGF—B增高的峰時時相較短，證明反義TNF—a、TGB—B的高表達的可行性。 4．肺移植 近年來免疫抑制劑的研究進展為器官移植創造了條件，在國內由於供體來源困難等，而且技術有限，限制了其臨床應用。新加坡在器官移植方面目前走在世界前列，並且在新加坡行器官移植手術有著國內所不能比較的優勢。 5．大容量肺灌洗 國家煤礦安全監察局塵肺病康復中心開展的雙肺大容量肺灌洗術是針對病人始終存在粉塵和巨噬細胞性肺泡炎而採取的治療措施，不但能清除肺泡內的粉塵、巨噬細胞及致炎症、致纖維化因子等，而且還可改善症狀，改善肺功能。大容量肺灌洗一側肺可清除粉塵3000～5000mg，其中游離二氧化硅70～200mg；術後患者胸悶、胸痛、氣短好轉或消失，體力明顯增加；感冒、上呼吸道感染次數減少；肺功能在小氣道阻力、彌散功能方面有明顯改善；7～8年隨訪表明，X線胸片對照觀察說明肺灌洗組病情進展明顯減緩；大容量肺灌洗對於保護塵肺患者的肺功能，維護其勞動能力、提高生活質量具有較好的效果，確有延緩塵肺病變升級的作用。這是一種病因療法，是任何葯物所不能達到的。

㈨ 緩解壓力的方法

有以下六種方法：多做運動，學會傾訴，多做准備，採用積極的應對方式，尋求社會支持，接受心理健康服務。

1、多做運動

多做些運動，不僅能增強體質，還能有效緩解壓力。從生理學的角度看，運動可以「燃燒」多餘的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化人的抵抗力。

2、學會傾訴

互助者自助，找與自己「情投意合」的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發間找到了戰勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經減少了一半。當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務，向心理咨詢與心理輔導人員傾訴。

3、多做准備

凡事預則立，不預則廢。遇到壓力時，先分析壓力產生的原因，預見到壓力可能對自己產生的種種影響。然後，具體了解和預見任何可能遇到的問題，並制定出幾種解決問題的方案。因此，要合理安排時間，為可能會發生的工作日程變化做好心理准備，不至於在突發任務出現時感到手忙腳亂。

4、採用積極的應對方式

一般來說，直接行動的應對方式是處理壓力的最好方法，因為壓力的根源被清除了。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術就起作用了。這種應對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。

比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認識，使問題不像最初看起來那麼嚴重，從而緩解焦慮的感覺。總之，堅忍是意志的最好助手，在應對壓力時，應積極應對，主動解決問題或調適自己的心理狀態，而不要逃避、退縮、壓抑。

5、尋求社會支持

社會支持系統是人們應對壓力的社會資源，在系統中能進行各種信息、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬於一個互惠的、能互相交流的社會網路。

應積極構建自己的社會支持系統，提升自己的社會支持感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理症狀出現的可能性。

6、接受心理健康服務

人們如果長期處於高壓狀態下，並且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理咨詢、心理輔導等心理健康服務。應樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現不適是很正常的現象。

接受專業的心理健康服務，有助於我們有效地調適心理狀態，以更健康的身心狀態面對接下來的工作。這既利於身心健康，又利於維護家庭幸福、社會和諧。

(9)肺部創造性擴展閱讀：

緩解壓力的類型

1、音樂

音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節。

2、動作

當感覺到心裡的壓力開始加速增長時，第一時間抬起頭來慢慢偏轉，同時配合以緩緩的深呼吸，並且盡量做到目光向上向遠方散漫的漂移。

3、撫摸

當生活、工作中壓力大感到不安時，可以利用一些帶絨毛的製品來解壓，因為它們沒有侵略性，摸起來會更有安全感，是減壓的好方法。

㈩ 如何鍛煉加強孩子的肺功能

1、有效咳嗽咳痰

深吸一口氣後屏氣3秒~5秒，在胸腔內進行兩三次短促有力咳嗽，然後進行一次深咳，張口咳出痰液。

2、吹氣球

慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒後對著氣球口吹氣，直到吹不動為止，每天3次，每次10分鍾。需要強調的是，吹氣球不在於吹得快，也不在於吹得多，只要盡量把氣吹出，每天有進步即可。

3、吹泡泡

慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒後對著吸管口慢慢吹，直到吹不動為止。每天2~3 次，每次5~10分鍾。

4、登樓梯

登樓梯要量力而行，循序漸進，根據自身體力有計劃進行，切不可操之過急。

(10)肺部創造性擴展閱讀：

1、防寒保暖避免感冒

當人體受涼感冒時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。許多氣管炎、肺炎都是感冒治療不及時或者不徹底導致，所以防寒保暖，避免感冒是預防冬季呼吸系統疾病的關鍵。

應根據天氣變化，及時增減衣服，注意被褥厚度，防止受涼感冒；要保證充足的睡眠時間，尤其感冒後更要注意多休息，咳嗽厲害及發熱要及時就醫；大風、霧霾天等空氣渾濁的情況下，盡量少出門，即使外出要戴好口罩，做好防護措施。

2、充足營養增強體質

充足合理的膳食營養攝入，能夠增強體質，體格強壯了，自然抗病能力就增強。飲食上應以清淡易消化食物為主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素搭配可以提高營養的吸收率。

可多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合、蓮子、梨、蜂蜜等。多吃含維生素A及含胡蘿卜素豐富的食物，防止呼吸道反復感染，如雞蛋、肝、魚類、胡蘿卜、綠色葉菜等。

3、耐寒鍛煉提升免疫

加強身體的耐寒鍛煉，以適應外界氣候的變化，增加自身的免疫力，如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車等均為不錯的辦法。

但不管採用哪種方式方法，都應「因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恆」。同時，適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機體抵禦疾病的能力。